Funciones · Según tu recuperación
Qué entrenar hoy, resuelto
La app sabe qué músculos están listos y te propone un entreno para hoy con tu material y el tiempo que tienes.
PREMIUMEl enfoque y la recuperación se ven gratis; el entreno completo es Premium.
La recuperación de cada músculo
- Cuenta las series efectivas de cada músculo y lo cerca del fallo que llegaste: las series al fallo o muy duras pesan más; las suaves, menos.
- Cada músculo se recupera entre 12 y 72 horas según lo que le diste, como indican los estudios (McLester 2003, Morán-Navarro 2017, Pareja-Blanco 2019).
- "Lo que entrenaste": tu último entreno y cuánto le falta a cada músculo.
Un entreno hecho para ti
- Elige el enfoque o deja que la app escoja el más recuperado: empuje, tirón, pierna, tren superior o cuerpo completo.
- Con tu material (gimnasio, mancuernas o sin material) y tu tiempo: 30, 45 o 60 minutos.
- Prefiere los ejercicios que ya haces y cambia cualquiera por otro con un toque.
- Empiezas el entreno en vivo al momento.